Статика в кровати.
Здесь легко провести первую тренировку. Вам нужна кровать, секундомер, тишина и покой. Лягте на кровать и расслабьтесь, дышите глубоко в нормальном темпе. После 5 минут такого дыхания, сделайте подряд три глубоких вдоха.

После третьего вдоха сделайте мощный выдох и полностью опорожните легкие - максимально как это возможно. Затем сделайте мощный (от пальцев ног) вдох. Почувствовав, что ваши легкие наполнены на 98%, задержите дыхание. В этот момент включите секундомер, чтобы засечь время, на которое вы можете задержать дыхание. Когда вы задерживаете дыхание, разные мысли вертятся в голове - это нормально. Не думайте о том, сколько времени уже прошло, старайтесь думать о вещах, которые помогают вам успокоиться или о повседневных приятных мелочах...

Через некоторое время вы почувствуете первый позыв на вдох, но не сдавайтесь, продолжайте бороться! Почти все неподготовленные люди могут продолжать не дышать еще столько же времени, сколько уже прошло. Когда вы достигнете точки невыносимости, сделайте вдох и выключите секундомер.

Сделайте 2 или 3 быстрых глубоких вдоха и попытайтесь вернуться к спокойному и расслабленному дыханию как до задержки. Отдохните 3 минут с глубоким, нормальным дыханием, прежде чем повторить попытку. Повторите упражнение 5 раз! Вы заметите увеличение времени задержки дыхания каждый раз.

Выполняйте это упражнение каждый день. Лучшее время для этого - утро, когда вы проснулись. Вы заметите большое увеличение производительности в течение недели!

...Веселитесь, Билл Стромберг

Перевод: Бубенчиков Александр
Оригинал статьи

Читать: Часть 2